# Kvíz: Fitness a cvičení | Kvízákov

> Kvíz o fitness a cvičení: otázky s odpověďmi ze hry Kvízákov o posilování, tréninkových plánech, regeneraci, bílkovinách a svalech lidského těla.

Adresa: https://kvizakov.cz/temata/fitness-a-cviceni/

Kvízové téma ze hry

## Kvíz: Fitness a cvičení

Fitness a cvičení je kvíz pro každého, kdo chodí do posilovny nebo běhá. Začíná u regenerace po tréninku a u indexu tělesné hmotnosti. Pak se ptá, co znamená split v plánu posilování, kterému svalu se v posilovnách říká křídla a kolik bílkovin se uvádí pro silové sportovce.

Na vyšších úrovních přijde aminokyselina leucin, Epleyho vzorec a otázka, jak přiměřené posilování ovlivňuje růst. Poslední otázky prozradí, podle kterého řemesla dostal jméno sval sartorius a k čemu slouží sacharidová superkompenzace před závodem.

Ukázkové otázky s odpověďmi · Zahrát si naživo

Otázky ze hry s odpověďmi

### Deset otázek z tématu Fitness a cvičení

Takhle vypadá téma ve hře: z každé úrovně obtížnosti jedna otázka, od nejlehčí po nejtěžší. Znění i odpovědi jsou stejné jako ve hře. Zkus odpovědět a správnou odpověď si odkryj pod otázkou.

1.
1. úroveň z 10

Co je pro regeneraci po tréninku nejdůležitější?

- A Studená sprcha
- B Těsné oblečení
- C Lehká svačina
- D Dostatek spánku

Správně je **D: Dostatek spánku**

2.
2. úroveň z 10

K čemu se index tělesné hmotnosti v praxi používá?

- A K odhadu nadváhy
- B K měření síly svalů
- C K určení tepové zóny
- D K výpočtu denní dávky

Správně je **A: K odhadu nadváhy**

3.
3. úroveň z 10

Co znamená split v plánu posilování?

- A Roznožka do provazu
- B Rozcvičení před sérií
- C Rozdělení partií
- D Rozložení váhy na ose

Správně je **C: Rozdělení partií**

4.
4. úroveň z 10

Kterému svalu se v posilovnách říká křídla?

- A Trapézovému svalu
- B Vzpřimovači páteře
- C Velkému svalu prsnímu
- D Širokému svalu zádovému

Správně je **D: Širokému svalu zádovému**

5.
5. úroveň z 10

Kolik bílkovin na kilogram váhy se doporučuje silovým sportovcům?

- A Zhruba deset gramů
- B Zhruba půl gramu
- C Zhruba dva gramy
- D Zhruba dvacet gramů

Správně je **C: Zhruba dva gramy**

6.
6. úroveň z 10

Která aminokyselina nejsilněji spouští tvorbu svalové bílkoviny?

- A Glutamin
- B Leucin
- C Arginin
- D Glycin

Správně je **B: Leucin**

7.
7. úroveň z 10

K čemu slouží Epleyho vzorec?

- A K výpočtu denního příjmu
- B K určení tepových zón
- C K odhadu maxima
- D K měření podílu tuku

Správně je **C: K odhadu maxima**

8.
8. úroveň z 10

Co víme o vlivu přiměřeného posilování na růst dětí?

- A Zastavuje růst kostí
- B Růst nezastavuje
- C Trvale zkracuje končetiny
- D Poškozuje růstové ploténky

Správně je **B: Růst nezastavuje**

9.
9. úroveň z 10

Podle jakého řemesla je pojmenovaný sval sartorius?

- A Podle zahradníka
- B Podle ševce
- C Podle tkalce
- D Podle krejčího

Správně je **D: Podle krejčího**

10.
10. úroveň z 10

Co je cílem sacharidové superkompenzace před závodem?

- A Snížení hmotnosti těla
- B Nadprůměrná zásoba cukru
- C Zvýšení hladiny tuku
- D Rychlejší odbourání soli

Správně je **B: Nadprůměrná zásoba cukru**

Jak se téma hraje

### Téma Fitness a cvičení naživo s ostatními

- Kvízákov je živý vědomostní kvíz: všichni hráči dostanou stejnou otázku ve stejnou chvíli a na odpověď mají 30 sekund.

- Každou otázku i odpovědi přečte hlas hry. Odpovídá se jedním klepnutím nebo kliknutím na A, B, C nebo D.

- O dalším tématu hlasují hráči z nabídky. Když hra nabídne téma Fitness a cvičení, dej mu hlas.

- Ve hře je 300 témat a čtvrt milionu otázek, takže se otázky z webu ve hře potkají jen výjimečně.

Další kvízy

### Příbuzná témata

- Kvíz: Český fotbal (https://kvizakov.cz/temata/cesky-fotbal/)
- Kvíz: Fotbal ve světě (https://kvizakov.cz/temata/fotbal-ve-svete/)
- Kvíz: Český hokej a olympiády (https://kvizakov.cz/temata/cesky-hokej-a-olympiady/)
- Kvíz: Formule 1 a motorsport (https://kvizakov.cz/temata/formule-1-a-motorsport/)
- Kvíz: Olympijské hry (https://kvizakov.cz/temata/olympijske-hry/)
- Kvíz: Zimní sporty a lyžování (https://kvizakov.cz/temata/zimni-sporty-a-lyzovani/)

Okruh Sport (https://kvizakov.cz/temata/sport/) a všechna kvízová témata (https://kvizakov.cz/temata/)

Otázky z různých témat najdeš i v denním kvízu (https://kvizakov.cz/denni-kviz/) a v kvízových otázkách k vytištění (https://kvizakov.cz/kvizove-otazky/).

Kvíz naživo

### Zahraj si téma naživo s ostatními

Stáhni si Kvízákov do telefonu s Androidem nebo do počítače s Windows. Ve hře je 300 témat a čtvrt milionu otázek, otázky čte hlas a hraje se česky.

Jsi v aplikaci TikTok? Odtud se obchod neotevře. Klepni vpravo nahoře na tři tečky, vyber Otevřít v prohlížeči a tam klepni na Google Play.

(https://play.google.com/store/apps/details?id=cz.kvizakov.hra&referrer=utm_source%3Dkvizakov.cz%26utm_medium%3Dweb%26utm_campaign%3Dcs-tema-fitness-a-cviceni-konec) (https://apps.microsoft.com/detail/9NJWPFCW9QQP?cid=web-cs-tema-fitness-a-cviceni-konec&mode=full)

Naskenuj telefonem a stáhni z Google Play

Hraní je zdarma, nákupy mincí v aplikaci jsou dobrovolné.

Android 10 a novější, telefon i tablet · Windows 10 a 11, počítač nebo notebook

Aplikace pro iPhone zatím není. Na iPhonu se dá hrát ve vysílání na TikToku, nebo na počítači s Windows. Jak hrát na TikToku (https://kvizakov.cz/tiktok/)

Jako doplněk běží Kvízákov i živě na TikToku: jak hrát na TikToku (https://kvizakov.cz/tiktok/)